Wat is suppen en hoe begin je met stand up paddleboarding?

Suppen, oftewel Stand Up Paddling, is de laatste jaren enorm populair geworden. Je ziet steeds vaker mensen rustig over meren, grachten of zelfs langs de kust peddelen op een groot board met een lange paddle. Maar wat is suppen precies, waar komt het vandaan en hoe kun je er zelf mee beginnen? In dit artikel leggen we het stap voor stap uit en geven we handige tips zodat je veilig en met plezier het water op kunt.

Wat is suppen?

Suppen staat voor Stand Up Paddling. Het is een watersport waarbij je op een speciaal board staat en jezelf voortbeweegt met een lange peddel. Het lijkt op een combinatie van surfen en kanoën. Waar je bij surfen vooral afhankelijk bent van golven, kun je bij suppen ook op vlak water terecht. Dit maakt het toegankelijk voor vrijwel iedereen, van beginners tot gevorderden.

De oorsprong van suppen

Suppen vindt zijn oorsprong in Hawaï. Surfinstructeurs gebruikten lange peddels om stabieler op hun boards te staan en hun leerlingen beter in de gaten te houden. Vanuit deze praktische toepassing ontwikkelde suppen zich tot een sport op zichzelf. Tegenwoordig is het wereldwijd een van de snelst groeiende watersporten.

Waarom suppen zo populair is

De populariteit van suppen heeft meerdere redenen:

• Toegankelijkheid: Je hebt geen grote golven of specifieke omstandigheden nodig. Een meer, rivier of zelfs een rustige gracht is vaak al voldoende.
• Gezond voor lichaam en geest: Je traint bijna al je spiergroepen en tegelijkertijd werkt het ontspannend doordat je buiten en op het water bent.
• Voor jong en oud: Zowel kinderen als volwassenen kunnen suppen. Er zijn zelfs speciale boards voor gezinnen of hondenliefhebbers die hun viervoeter meenemen.

Soorten SUP boards

Er bestaan verschillende soorten boards, afgestemd op de manier waarop je wilt suppen:

• Allround boards: Geschikt voor beginners, stabiel en veelzijdig.
• Touring boards: Langer en smaller, ideaal voor langere afstanden en meer snelheid.
• Race boards: Speciaal voor wedstrijden, smal en snel maar minder stabiel.
• Yoga boards: Extra breed en stabiel, ideaal voor yoga of fitnessoefeningen op het water.
• Opblaasbare boards (iSUP): Handig om mee te nemen en op te bergen. Tegenwoordig erg populair door hun goede kwaliteit en stabiliteit.

Basisuitrusting voor suppen

Om te beginnen met suppen heb je niet veel nodig. De belangrijkste onderdelen zijn:

• Een SUP board (opblaasbaar of hardboard).
• Een peddel, bij voorkeur verstelbaar zodat hij op jouw lengte is af te stemmen.
• Een leash: een veiligheidskoord dat je enkel verbindt met het board, zodat je hem niet kwijtraakt in het water.
• Een reddingsvest of impactvest, zeker voor beginners of bij stromend water.
• Eventueel een drybag voor spullen zoals telefoon en sleutels.

Hoe begin je met suppen?

Suppen lijkt in het begin misschien lastig, maar met de juiste tips sta je vaak binnen een paar minuten stabiel op je board.

Stap 1: Kies een rustige plek

Begin altijd op vlak en rustig water. Vermijd drukke grachten of stromingen. Een meer of vijver is ideaal voor beginners.

Stap 2: Begin op je knieën

Ga eerst knielend op het board zitten en peddel rustig een stukje. Zo krijg je gevoel voor balans.

Stap 3: Ga langzaam staan

Plaats je voeten waar je knieën waren en kom langzaam overeind, eerst half gehurkt, daarna helemaal recht. Houd je knieën licht gebogen en kijk vooruit, niet naar beneden.

Stap 4: Leer peddelen

Plaats de peddel ver voor je in het water en trek hem langs je board naar achteren. Wissel regelmatig van kant om recht te blijven gaan.

Tips voor beginners

• Draag comfortabele, sneldrogende kleding.
• Blijf ontspannen: hoe stijver je staat, hoe groter de kans dat je uit balans raakt.
• Vermijd harde wind en golven in het begin.
• Ga niet alleen suppen als je nog beginner bent.

Veiligheid bij suppen

Omdat je op open water bent, is veiligheid erg belangrijk. Gebruik altijd een leash en draag bij voorkeur een reddingsvest. Controleer het weer voordat je het water opgaat en ga niet suppen in de schemering of bij slecht zicht. Houd ook rekening met andere watergebruikers zoals boten en zwemmers.

Gezondheidsvoordelen van suppen

Suppen is meer dan alleen ontspanning. Het heeft duidelijke gezondheidsvoordelen:

• Full-body workout: Je gebruikt je benen, core, armen en schouders.
• Verbetering van balans en coördinatie: Door het instabiele oppervlak train je je evenwicht.
• Cardiovasculair: Suppen kan ook dienen als lichte cardio, vooral als je langere afstanden maakt.
• Stressreductie: Het kalme water en de buitenlucht hebben een bewezen ontspannend effect.

Conclusie

Suppen is een veelzijdige, toegankelijke en gezonde sport die voor vrijwel iedereen geschikt is. Of je nu kiest voor een ontspannen tochtje op het meer, een intensieve workout of zelfs yoga op je board: met suppen kun je alle kanten op. Zorg voor de juiste uitrusting, neem de tijd om het te leren en bovenal: geniet van het water.